🏃 Plano de 12 semanas do zero aos 5km

Você corre. A gente acompanha.

Do seu primeiro trote até os 5km contínuos. Plano progressivo, dados que fazem sentido e seu coach sempre por dentro da sua evolução.

semanas de plano

treinos por semana

5km

objetivo final

Tudo que você precisa para não parar

📋

Do trote de 1 minuto até 35 minutos contínuos. Sem pular etapas, sem se machucar.

📊

Pace, volume, distribuição por tipo de treino. Dados que você entende e que motivam.

🏃

Seu coach vê cada treino em tempo real. Sem planilha de Excel, sem WhatsApp perdido.

🔗

Conecte sua conta e seus treinos aparecem automaticamente. Zero digitação manual.

📱

Adicione à tela inicial e use como app nativo. iOS e Android, sem precisar da App Store.

🆓

Corredor usa sempre de graça. Coach começa grátis com até 3 alunos.

É grátis. É agora. É só você e a rua.